あなたのホルモンバランスは大丈夫ですか?

 ホルモンバランスの崩れは心身の不調につながります。

 特に30代後半~40代後半にかけての「プレ更年期」の時期は
症状が顕著になります。

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 まずは今のホルモンバランスを正しく把握しておきましょう。

 以下の項目で、当てはまるものと感じたものにチェックし、
1問1点で計算してください。


心の事
1、 寝つきが悪い、または眠りが浅い
2、 怒りやすく、イライラしやすい
3、 クヨクヨしたり、憂うつになったりすることがある
4、 涙もろくなった
5、 固有名詞が思い出せない、忘れっぽくなった
6、 以前より判断力が落ちたと思う
7、 意欲がなくなり、何かをすることがおっくうだ



肌のこと
1、 肌が乾燥しやすく、かゆみが出やすい
2、 シワやシミが気になる
3、 肌のたるみが気になる
4、 肌がくすんできた気がする
5、 髪の毛にハリがなく、白髪が目立つようになった
6、 目の下のクマやたるみがひどくなった
7、 口の中が乾きやすい、口臭も気になる
8、 爪に筋が入ったり、割れやすくなった


体の変化
1、 目がかすんだり、視力が落ちた
2、 顔がほてり、首から上に汗をかきやすい
3、 息切れや動悸がすることがある
4、 頭痛やめまい、吐き気が起きることがある
5、 胃がもたれやすく、消化不良を起こしやすくなった
6、 便秘をしやすい、または下痢を起こしやすい
7、 慢性的な肩こり、腰痛がある
8、 手足や腰が冷えやすい
9、 すぐに疲れやすくなった
10、 ダイエットしても体重が減りにくい
11、 むくみやすくなった
12、 月経の出血量が減ってきた
13、 月経周期が短くなった
14、 トイレが近くなった、尿漏れが気になることがある
15、 ひざや手足などの関節が痛むことがある



チェックは済みましたか?
合計点から現在のホルモン状態を示す「プレ更年期度」を診断します。
プレ更年期度は揺れ動くものなので、体調の変化を感じた時は
チェックしなおしてみてください。


20点以上・・・りっぱな更年期

 普段の生活で感じる不快症状が強く、女性ホルモンの分泌量がかなり
 落ちているようです。
 本格的な更年期対策を


10点~19点・・・ばっちりプレ更年期

 女性ホルモンの分泌量が落ちてきている状態で、プレ更年期に突入
 した可能性があります。
 放置すると本格的な更年期の時期に不快症状が強く出てしまいます。


5点~9点・・・プレ更年期要注意

 お疲れぎみかも・・・
 一時的に女性ホルモンの分泌が低下しているのかもしれません。
 今のうちに女性ホルモンのバランスを取り戻して本格的なプレ更年期
 の症状が出ないように対策を。


4点以下・・・まだプレ更年期前

 女性ホルモンのバランスはバッチリです。
 この状態をキープできるように食事や運動、睡眠、生活リズム、
 ストレス管理などをしっかりしてください。



更年期はすべての女性にあります。
これを更年期障害にしないためにチェックをし、養生が必要です。
ご相談ください。
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