毎年秋口にかけて、食欲が無くなったり、疲れがとれないうったえられる方が増えます。

これが「夏バテ」の症状です。

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夏バテの原因は

1、暑さや湿気・・・・・汗を出しての体内の熱の調節がしにくくなり疲労蓄積、食欲低下
   
2、熱帯夜による寝不足・・・・寝不足では疲れがとれません

3、冷たいものの摂りすぎ・・・・・消化能力が落ち、胃腸の調子が悪くなりがち

4、室内外の温度差・・・・気温に体をあわせることが大変になり自律神経のバランスが崩れます

などがあげられます。



対策は

疲れたら無理せず休養をとる

汗をしっかりかき、汗をかいたらこまめにふく

ビタミンB群と、タンパク質をしっかり摂る

食事は消化のよいものにする

冷たい飲み物、食べものの摂りすぎに注意

冷え予防のために、お風呂はシャワーでなく湯船につかる

しっかりと睡眠をとる

体に熱がこもった感じがしたら、首、わきの下を氷で冷やす



今の時期の養生が秋口の夏バテ予防になります。



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