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個別記事の管理2014-10-18 (Sat)
本日10月18日は、世界メノポーズデーです。
 
 「メノポーズ」とは「閉経」「更年期」のことで、更年期前後の女性がどう生きるかを考える日だということです。

更年期は更年期障害とセットで考えられていますが、

そもそも更年期とは、幼少期、思春期 などと同じようなライフステージの事をさしますが、

どうも更年期だけはイメージが悪いようですね。

更年期を更年期障害が出ないように生活をしたいものです。

更年期障害にしないための養生法、心がけなどをお伝えしたいと思います。

お気軽にご相談いただければと思います。

更年期真っ只中の順ちゃんでした。



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個別記事の管理2014-10-09 (Thu)
10月10日は目の愛護デーと制定されています。

何故10月10日が「目の愛護デー」なのかといいますと、「10と10」を回転させると目のようになるからだそうです。 
10日

目は見えて当たり前ではありません。 愛護デーをきっかけに、目にやさしい生活を心がけましょう!

目に優しい生活習慣
 1.本やノート・携帯ゲームの画面:約30センチメートル以上離しましょう。
 2.テレビの画面:2メートル以上離れましょう。
 3.長時間にわたり、テレビ・パソコン・ゲームの見ることは、目に負担になります。
  ゲームは、20分やったら休憩を入れたり、一日の使用時間を決めておきましょう。
 4.睡眠で目の疲れを回復させましょう!
  人は物を見るとき、目と脳の両方を使って物を見ています。目と脳を休ませるためには、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。

目に良い食べ物
 ビタミンB群が多い、レバー、うなぎ、あんこう(肝)、豚肉、うなぎ、ごま、落花生、大豆、鶏卵、納豆、乾しいたけ、さば、小麦胚芽、にんにく、若鶏(むね肉)、銀杏、ピスタチオ。
 ビタミンCの多い、ブロッコリー、小松菜、かぼちゃ、さつまいも、アセロラ。
 抗酸化力のあるアスタキサンチンやアントシアニンの多く含まれている鮭、いくら、ブルーベリー。
 網膜を紫外線から守るルテインが多く含まれているほうれんそう、ブロッコリーなどがあります。

サプリメントのオススメ
 目に良いサプリメントといえば、ブルーベリーが有名ですが、ブルーベリーは眼精疲労の症状を和らげるものです。そこに目の光によるダメージを和らげるルテインを一緒に摂ることでより良い働きをします。                            
ルテインは目の病気の予防、トラブルには1日6~12mg、目の病気トラブルの改善には20~40mg必要です。

店頭でオススメしているのは、ハイパワールテイン25Mです。1粒に25mgのルテインを含み、その他ブルーベリー、ピントを合わせやすくするカシス、コンドロイチンを含んでいます。
夕食後に1粒~2粒の服用をおすすめします。



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個別記事の管理2014-10-02 (Thu)
目に良いよ~って 言うことはよくご存じだと思うルテインですが、
具体的にはルテインが目にどのような影響があるかご存じでしょうか?

ルテインは強い抗酸化作用を持っているカロテノイドの一種です。

カロテノイドとは、主に野菜や果実などに含まれる、黄・橙・赤色の色素類の総称です。

ほうれん草やブロッコリー などの緑黄色野菜に多く含まれる成分で、人間の体内器官や皮膚にも存在しています。

特に眼の水晶体と黄斑部に存在するもので、眼が正常に機能するためには重要なものです。

人に対して害を与える光線としては紫外線が有名です。

しかし細胞に最もダメージを与えるのは青い光です。
青い光は現在眼鏡のCMでも盛んに言われているブルーライトで、これは人工的に作られた光に多く含まれます。
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人工的な光とは、蛍光灯、テレビ、パソコン、携帯電話の画面、ゲーム機などが放つ光の事です。
これらの光に囲まれて生活をしている現代人は、日常的に青い光にさらされているのです。
特に眼は、外界に対してむき出しの臓器です。光を受け止める働きのある水晶体と、網膜の中心部に位置する黄斑部は視覚機能にとって極めて重要な働きをしています。
青い光から目を守ってあげなくてはいけません。

ルテインにも多くの種類があります。
ルテイン製品を選ばれるときには、フローラゴールドというマークがついているものをお選びくださいね。

アウトラインロゴ
フローラゴールドルテインは、ケミンヘルス社の特許製法により残留農薬などの検査を合格した食用のマリーゴールドのみを使って製品にしています。

人間の身体に存在するルテインと同一のものになっています。
第三者施設による検査も実施し、各国の機関より安全の認証を取得しています。

目を守るためには1日にルテインを25mg以上摂取してください。


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