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個別記事の管理2017-06-08 (Thu)
あなたのホルモンバランスは大丈夫ですか?

 ホルモンバランスの崩れは心身の不調につながります。

 特に30代後半~40代後半にかけての「プレ更年期」の時期は
症状が顕著になります。

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 まずは今のホルモンバランスを正しく把握しておきましょう。

 以下の項目で、当てはまるものと感じたものにチェックし、
1問1点で計算してください。


心の事
1、 寝つきが悪い、または眠りが浅い
2、 怒りやすく、イライラしやすい
3、 クヨクヨしたり、憂うつになったりすることがある
4、 涙もろくなった
5、 固有名詞が思い出せない、忘れっぽくなった
6、 以前より判断力が落ちたと思う
7、 意欲がなくなり、何かをすることがおっくうだ



肌のこと
1、 肌が乾燥しやすく、かゆみが出やすい
2、 シワやシミが気になる
3、 肌のたるみが気になる
4、 肌がくすんできた気がする
5、 髪の毛にハリがなく、白髪が目立つようになった
6、 目の下のクマやたるみがひどくなった
7、 口の中が乾きやすい、口臭も気になる
8、 爪に筋が入ったり、割れやすくなった


体の変化
1、 目がかすんだり、視力が落ちた
2、 顔がほてり、首から上に汗をかきやすい
3、 息切れや動悸がすることがある
4、 頭痛やめまい、吐き気が起きることがある
5、 胃がもたれやすく、消化不良を起こしやすくなった
6、 便秘をしやすい、または下痢を起こしやすい
7、 慢性的な肩こり、腰痛がある
8、 手足や腰が冷えやすい
9、 すぐに疲れやすくなった
10、 ダイエットしても体重が減りにくい
11、 むくみやすくなった
12、 月経の出血量が減ってきた
13、 月経周期が短くなった
14、 トイレが近くなった、尿漏れが気になることがある
15、 ひざや手足などの関節が痛むことがある



チェックは済みましたか?
合計点から現在のホルモン状態を示す「プレ更年期度」を診断します。
プレ更年期度は揺れ動くものなので、体調の変化を感じた時は
チェックしなおしてみてください。


20点以上・・・りっぱな更年期

 普段の生活で感じる不快症状が強く、女性ホルモンの分泌量がかなり
 落ちているようです。
 本格的な更年期対策を


10点~19点・・・ばっちりプレ更年期

 女性ホルモンの分泌量が落ちてきている状態で、プレ更年期に突入
 した可能性があります。
 放置すると本格的な更年期の時期に不快症状が強く出てしまいます。


5点~9点・・・プレ更年期要注意

 お疲れぎみかも・・・
 一時的に女性ホルモンの分泌が低下しているのかもしれません。
 今のうちに女性ホルモンのバランスを取り戻して本格的なプレ更年期
 の症状が出ないように対策を。


4点以下・・・まだプレ更年期前

 女性ホルモンのバランスはバッチリです。
 この状態をキープできるように食事や運動、睡眠、生活リズム、
 ストレス管理などをしっかりしてください。



更年期はすべての女性にあります。
これを更年期障害にしないためにチェックをし、養生が必要です。
ご相談ください。
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個別記事の管理2015-09-16 (Wed)
女性の生理は様々なことを物語っています。
生理前には、イライラ、下腹や胸の張り、腰痛、便秘、むくみなどを訴える方が多いですが、体調が良ければ、本来このような症状もありません。

予定日に生理がきて、我慢できないような生理痛もなく、数日~1週間前後でキレイに終わるのが理想的です。

甘いもの、アブラもの、インスタントものなどを摂りすぎたとき、また、仕事や人間関係で、慢性的なストレスが続いた時の生理は、生理前の諸症状も強く出たり、生理痛がひどい、レバーのような塊がおりる、生理がダラダラと続くなどの不快な症状を経験された女性は多いと思います。

このような状態が長く続くと、女性の子宮は冷えて汚れやすくなり、子宮筋腫、子宮内膜症、不妊症などの病気を作りやすくなります。

逆に言えば、毎月の生理の状態をみて、適切な食事と養生を心がければ、つらい病気や不妊はもとより自律神経失調症、更年期の不快症状とも縁遠くなります。

気になる生理の症状、女性特有の病気でお悩みの方は是非一度ご相談下さいね!
食事法、養生法などをアドバイスさせていただきます。



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